V juniju sem imela priložnost, da sem svoje znanje kot učiteljica klinične somatike delila tudi med sodelavci podjetja Porsche Slovenija, saj se že več let gradi kultura internega prenosa znanja.
Kaj je somatika in zakaj je pomembna v poslovnem svetu?
Somatika je učenje zavedanja telesa skozi nežne, zavestne gibe. Ni terapija, ni telovadba in ni tehnika sproščanja – je proces, v katerem se človek ponovno nauči čutiti svoje telo, prepoznati napetosti in jih zavestno sprostiti. V sodobnem delovnem okolju, kjer večino dneva presedimo, se odzivamo na pritiske in delujemo v hitrem ritmu, se telo pogosto znajde v kroničnih vzorcih napetosti. Te napetosti niso le fizične. Vplivajo na:
- koncentracijo,
- jasnost misli,
- čustveno stabilnost,
- sposobnost sodelovanja, kreativnost,
- odpornost na stres.
Ko se telo sprosti, se sprosti tudi živčni sistem. In ko se umiri živčni sistem, se odpre prostor za boljšo komunikacijo, večjo prisotnost in bolj zdravo delovno kulturo.
Kaj smo počeli na delavnici?
Na internem srečanju smo se posvetili predvsem spodnjemu delu hrbta – področju, ki je pri sedečem delu pogosto preobremenjeno. Udeleženci so spoznali preproste somatske vaje, ki:
- sproščajo ledveni del,
- mehčajo napetosti v bokih,
- izboljšajo občutenje hrbta,
- pomagajo preprečevati bolečine v križu.
- ena najmočnejših resnic somatike je, da sproščene mišice ne bolijo. Ko se mišica nauči spustiti, se spremeni tudi način, kako se gibamo, sedimo, stojimo in delamo.
Zakaj somatika sodi v vsako podjetje ali organizacijo?
V podjetjih pogosto govorimo o učinkovitosti, produktivnosti, inovativnosti. Redkeje pa govorimo o tem, da je temelj vsega tega – telo. Telo, ki je napeto, utrujeno ali preobremenjeno, ne more biti kreativno. Telo, ki je v stresu, ne more jasno razmišljati. Telo, ki je odrezano od občutenja, ne more sodelovati z lahkotnostjo.
Somatika vrača človeka k osnovi: k občutenju. Ko se naučimo čutiti, se lahko začnemo tudi spreminjati. In ko se spreminja posameznik, se spremeni tudi kultura podjetja.
Zato verjamem, da somatika ni le koristna – je potrebna. Za zdravje, za odnose, za delo in za življenje.
Mnenja udeležencev somatske delavnice
Udeleženci so po delavnici delili svoje vtise, občutke in spremembe, ki so jih opazili že po prvih vajah. Njihove besede najlepše pokažejo, kako somatika deluje v praksi.
Kaj jim je bilo najbolj všeč:
- “Všeč mi je bila praktična izvedba vaj in sproščeno vzdušje. Vaje že poskušam vnesti v vsakdan.”
- “Prijetno vzdušje, predavateljica… želela bi si samo, da bi trajalo dlje.” – Klavdija
- “Najbolj mi je bila všeč sproščenost po delavnici.”
- “Vsebina mi je bila do zdaj neznana. Stik s seboj.”
- “Navdušil me je način predstavitve – jasno, logično, razumljivo.”
- “Po delavnici sem se počutila zelo lahkotno.”
- “Všeč mi je bila razlaga in same vaje – po njih sem se počutila odlično.”
Kaj bodo uporabili v praksi:
- “Vse bom uporabila v praksi, želela bi si še več.” – Klavdija
- “Tjaša nam je dala orodje za boljše počutje – samo uporabiti ga je treba.”
- “V praksi se bom potrudila ‘ugasniti luči’.”
- “Videla sem konkretno izboljšanje – želim si še več praktičnega dela.”
- “Naučenih tehnik se bom trudila uporabljati čim večkrat.”
- “Najbolj bom uporabila to, da se je treba tudi ‘ugasniti’.”
- “Delavnica mi je vzbudila željo po dodatnem spoznavanju somatike.”
Komu bi delavnico priporočili:
- “Zelo priporočam – ponuja nov pogled na delovanje mišic in sproščanje.”
- “Toplo priporočam, ker je bila res enkratna in super izkušnja.” – Klavdija
- “Priporočila bi jo čisto vsakemu – sprememba se čuti takoj.”
- “Zelo primerna za vse, ki živimo v stresu in se ne znamo ‘ugasniti’.”
- “Priporočila bi jo vsakemu, ki želi boljše počutje.”
- “Super motivacija s konkretnimi navodili za spremembe.”
- “Delavnica je bila sproščujoča, zanimiva in zelo primerna za vsakodnevni stres.”
Z veseljem vam pripravim program, primeren za potrebe vaše organizacije.
